Ironmike - 2 giugno 2008 -

La data dell’attesissimo sprint è fissata per il 2 giugno, la precedente del 25 maggio non è veritiera. Questa proroga è positiva per gli allenamenti di nuoto, male perché mi crea non pochi problemi organizzativi. Ieri abbiamo omologato le tutine, bellissime e super tecniche. Questo il link con i dettagli della gara: http://www.pasta-granarolo.net/sangiovanni_08/rego-spon.htm

Rebel rain

Ora 19 circa, rifornito il frigo di cibarie, mi preparo per l'allenamento di oggi. Le ripetute 3x5000 di ieri mi hanno caricato e la voglia di correre è tanta. Infilo calzonini e maglietta e scelgo le scarpe. Sto per prendere le Wave Precision nuove mentre penso a quanto ingrigiva il cielo. Allora vada per le Nimbus, che con la loro zavvorra di ammortizzazione extra mi allenano anchhe un po' di più. Forerunner al polso esco in un panorama surreale. Il sole proietta la mia ombra lunga sulla strada, le nubi grigio scuro sopra, la pioggia a goccie grosse ma non intense. L'aria è umida, la pioggia mi bagna il viso e il ritmo sale, e nelle gambe esplode la voglia di macinare marciapiede. Attorno al mio abituale parchetto mi sento immerso nel mondo. Sono vivo, tra la terra, l'acqua e il cielo, in movimento come questo strano cosmo. E mi sento oltre, sopra le persone chiuse in macchina, sopra chi si affligge negli uffici, solo e partecipe del tutto, immerso nella mia corsa in un attimo di vita. Dopo mezzoretta la pioggia svanisce lasciandomi un po' di malinconia per aver perso quel rinfrescante stimolo dal cielo. Ritorno a casa che è quasi buio. Sono uscito pensando che un vero Rebel non rinuncia per un po' d'acquetta. E questo grazie anche a chi mi ha fatto scoprire runner. Buon weekend a tutti PS. il mio 5x1000 andrà alla TRIIRON

Le tutine

Cari Soci Fondatori, sono arrivate le tutine tennniche. Sabato tardo pomeriggio, insieme al nostro n'gigi, si va a zola. Chi volesse essere della compagnia, impegno consigliato visto che più sono di misura più si galleggia e scivola in acqua, avverta uno di noi due. Non lasciamo nulla al caso, casso!

ALDO ROCK

“Sangue sudore e lacrime…gara dura…ma il male non è così brutto quando è passato…E come dicono i marines Si Signore, abbiamo un’altra medaglia! Dalla California peace and love”. Anche questa volta Aldo è arrivato al traguardo, con pochi allenamenti,ed ancora meno soldi di quanto uno pensi.Come dice Linus la sua unica ricchezza è la libertà..... Ciao Rebels

BASTAAAAAAA!!!

Allora ragazzi vediamo di darci una calmata. qui con i complimenti si sta esagerando. il coach mi vuole troppo bene ed esagera e gli allenamenti in sequenza ravvicinata gli procurano effetti allucinogeni...inizia a vedere lupi che nuotano in acqua come delfini!! lepr8 poi fa un lungo che è una maratona..e dopo scrive sul blog ancora in overdose di endorfine, è credibile? questo è un team con fior di campioni in tutte le discipline. sabato alcuni non hanno potuto vedere lo scatto di grossman sulla bici all'inseguimento di una macchina dove qualcuno lo aveva chiamato "stronzo"!! ad Armstrong gli fa un baffo...e lo scatto di rebel quando ha capito che lo potevo sorpassare al traguardo della maratonina? le mie gambe ancora tremano per il tentativo di raggiungerlo...sergente e n'gigi fanno finta di stare al buio ma quando il sole si alzerà ci sarà una nuova alba nel triathlon! lepr8 fa lo scanzonato nascondendosi dietro l'età ma quando il gioco comincerà a farsi duro...le tre ore balleranno. poi il coach,che dire? io lo vedo alle Haway...e con tutto sta gente vi concentrate su di me? piuttosto vorrei segnalare 2 cose: primo il 10 maggio c'è una maratona a squadre di 6 componenti ( vi dice niente il numero??) nell'ambito del centenario di Dorando...secondo se qualcuno vede in rete che fanno un Iron Men ( ma anche un mezzo Iron Man) all'isola Margarita ( CARAIBI!!) parliamone che lì il vitto e alloggio potrebbe essere a sbafo!!! me ne vado in puglia, vi seguirò da lì a ritmo di ac/dc. ho alcuni cd....

Complimenti ai Triatleti

Vedo notizie confortanti dai soci fondatori, veri scatenati del triathlon, con Wolf-Pasquale a tenere alti i vessilli (permettetemelo ma mi sembra davvero il trascinatore!). Dopo una parentesi di pesca ieri pomeriggio (vale come potenziamento?), mi godo il mio lunghissimo di 36km (e rotti) di stamattina, mura+Murri e su fino quasi a Pianoro, con leggera brezza contraria, poi ritorno col vento in poppa per buona parte del tragitto. Da vera spina quale sono ho bloccato inavvertitamente il forerunner circa dopo la mezza e mi sono tagliato 1.5km circa ma la regola andata=ritorno mi garantiscono la distanza. A Rastignano incrocio un mercatino mattutino pieno di gente e soprattutto di profumi golosi. Giunto a casina sono ristorato da una bella lasagna home-made con porcini e radicchio (invenzione del giorno) e torta di riso+cioccolato. E dopo queste gratificazioni e con le endorfine che mi sballano cosa devo volere di più? Buona domenica a tutti! E buon tunnel!

Notizie dal fronte

A weekend sportivo finito traggo i seguenti spunti: 1.Confermato che a wolf bisogna sparagli per fermarlo ma per il suo bene ogni tanto un proiettile di gomma serve. 2. sul percorso della 5 colli Grossman e Sgt in grande spolvero. la missione combinata è a buon punto 3. se vedete wolf in piscina non lo riconoscete. Ha fatto un miracolo! Se ha imparato a nuotare un montanaro lucano over 40 chi ci ferma più? 4. per chi è rimasto nelle retrovie le notizie danno continui e costanti progressi, sono sicuro che al momento della chiamata alle armi la risposta sarà un grido unico che correrà dalle alpi all'oceano indiano: VINCERE! All'ultimo che ha detto così non gli è andata poi tanto bene, e allora: "DAI CHE CI DIVERTIAMO!"

un grazie di cuore

volevo ringraziare tutti i rebel per il regalo in occasione delle 44 primavere. ho dovuto far finta di essere sorpreso visto l'sms che il coach mi ha mandato nei giorni scorsi...a proposito, quant'è la mia parte? un grazie particolare a N'gigi: ho avuto piu' brividi io a leggere il tuo commento sul mio piccolo risultato...bando alle emozioni facili, ci stiamo preparando o no per IRON MAN?? seguite l'esempio del coach: il giorno del mio compleanno ( dopo che domani ci facciamo, come dice grossman, il giro turistico in bici sui 5 colli!!!!) mi porta a fare doppio allenamento, corsa e nuoto!!! mi sento un po' Mosley, solo che al posto di 5 prostitute borchiate che mi frustano ho il coach....sono questi i momenti dove mi passano davanti quei famosi venti minuti nel parco!

TRIIRON Zone.

In questi giorni mi sto dedicando al sito e alle varie attività tecniche correlate. Se fate una ricerca con “Google” digitando ovviamente TRIIRON, siamo al primo posto. Cliccando sul link, parte un’animazione semplice con qualche slogan così come test. Il blog è già pronto, devo mettere a posto strane cose. L’imprinting del sito è ovviamente mirato al Triathlon e al multi – sport. Vorrei inserire la parte dedicata ai “rebels fondatori” per questo mi occorre una Vostra autobiografia e foto che vi piacerebbe essere allegata. Il Coach, invece, vero guru e il Nostro Triathlon Certified Coach, non so se hai notato nella breve intro del sito, avrei bisogno di un bel C.V. tecnico e foto in azione. Dopo il 25 maggio con le foto dei rebels alla xxesima gara farò partire ufficialmente il sito. Attendo fiducioso

Super Wolf

Tutti super!!!! Matteo recordman, Il Coach triathleta per eccellenza,Grossman e il suo lungo "calmo" e la sfida Wolf Rebel. Tutti super e con precisi obiettivi…

Alzabandiera e inno di Mameli,sole e adrenalina al massimo. Divisa perfetta,impeccabile e gemella con maglia bianca e pantaloncino nero. Super wolf in grande forma,non ha mollato l’osso; ringrazio “la spia” del diciannovesimo…noi sappiamo perché.. Lerp8 per pochi secondi ha perso il premio in palio. e…la medaglia?? l’organizzazione ha “raspato”sui costi. Un caro saluto a 4.10 che con “il Cazzaniga” popola il club dei simpatici da cortile.

Dimenticavo, VOGLIO LA MUTA!!!

5 PER MILLE DELL'IRPEF

Cari soci, il coach ha scoperto che è possibile destinare il 5 per mille della propia dichiarazione alle Associazioni Sportive Dilettantistiche in possesso del riconoscimento ai fini sportivi. Ne conosco una niente male trabordante di tessere e completini... Chi volesse, firma la prima casella a sinistra del modulo ed appone le seguenti cifre : 02789661200 Che la dichiarazione dei redditi sia con voi !

scusate il ritardo

Mi dispiace non avervi potuto deliziare della doverosa cronaca dalla città eterna ma subito dopo le fatiche Filippidee il tempo di avvertire i rebel della compiuta missione che son dovuto subito ripartire ( mi verrebbe da dire a razzo…ma avec al c…con quelle gambe!) verso Pisa a trabajar. Albergo a quattro stelle ma niente internet (sic!). adesso che dire, ( a parte il gran male a fare la maratona??) non sono piu’ caldo, l’entusiasmo dell’arrivo è svanito e mi è già venuta voglia di ricominciare a correre ( porc…) . domani mi alzo e vado a farmi due chiacchiere con il mio amico contadino dopo aver macinato un po’ di km, non so quanti, ma sento il coach che mi predica prudenza e lui non è mica uno qualsiasi: è il coach piu’ grandissimo ( e da quando vedo anche il piu’ bellissimo ) di tutto il centro nord europa…prudenza, si’, non sono mica il lepr8 che deve fare 2 maratone in 1!!! o N’Gigi che scala anche l’impossibile con quei 2 mastini alle spalle…o, infine, rebel: bè lui merita un discorso a parte, può stare 2 mesi a fare yoga e meditazione per autoconvincersi di essere prudente e poi alla prima culona che lo sfiori sorpassando…mitici rebel, hai ragione N’Gigi: con un gruppo di amici cosi’ cosa vuoi che sia un IRON MAN se fatto insieme? Nell’attesa sarò prudente: una ventina di km e basta, giusto per far capire alle gambe che il recupero è stato ottimo ed abbondante, ma è finito! ci si vede alla maratonina di bologna...

Offresi maratona di Padova

So che la mia proposta raccoglierà pochi consensi causa impegni in combinate e altre esperienze molto TRI. Il fatto è che, effettuata la mia iscrizione alla maratona di Padova, mi sono giunte a casa due buste, entrambi contenenti pettorale, chip, buoni vari e quant'altro per partecipare alla maratona, entrambi a mio nome. Ovvio che hanno fatto del casino in quel di PD ma ora mi chiedo come fare. Non vorrei che subire ritorsioni dall'organizzazione nel caso si accorgessero che al traguardo giunga due volte al traguardo lo stesso atleta (posto che vi giunga), in particolare che mi escludano dalla classifica e venga tacciato come "furbetto". La mia idea è informare l'organizzazione dell'errore per evitare sfighe ma, siccome sono una spina, chiedo consiglio ai saggi!

L' UMILE PODISTA 2

Una mattina un dentista entra nel suo studio, con i suoi soliti 15 minuti di ritardo, uno sguardo nella sala d'attesa, un saluto, un sospiro di sollievo. Quella mattina non deve profondersi in scuse per il ritardo, lì seduto lo aspetta il Sig. Dante, il paziente più paziente che sia mai stato inventato. Il Sig. Dante è un omino di una cinquantina d'anni con un'aria un po' stralunata che tutte le mattine probabilmente attraversa uno Stargate per entrare nel nostro mondo, provenendo da, a occhio e croce, 100 anni fa. Vive in un piccolo paesino del nostro Appennino dove, sotto l'occhio vigile della mamma, gestisce un negozio di paese, di quelli dove trovi di tutto, dall'anice agli zampironi (ce ne sono anche in città lo so), non ha la patente e infatti lo accompagna sempre un cugino o un amico, paziente anche lui, è buono, mite e timidissimo. Non parla molto il Sig. Dante e quando lo fa sembra quasi chiedere scusa per l'attenzione che richiede, ma quella mattina è decisamente più loquace, è evidente che inizia ad ambientarsi e a prendere un po' di confidenza con l'assistente del dentista. Il dentista si inserisce nella conversazione e, tra un frizzo e un lazzo, accade di nominare il noto Beppe Maniglia. "Ah, lo conosco Beppe, veniva alle camminate....." La parola accende il bluetooth del dentista che immediatamente stabilisce un contatto diretto col Sig. Dante. "Ah sì? Ma quando? E dove?" "Ho smesso nel '92, ma ne ho fatte tante, ho fatto anche delle maratone...." Il contatto diventa wi-fi, il dentista, sorpreso, mette da parte i suoi strumenti e inizia il più classico dei dialoghi tra podisti che ovviamente si conclude col rituale: "Ma in quanto l'ha fatta?" Il Sig. Dante distrae un po' lo sguardo, si tormenta le mani e a bassa voce risponde: "2 e 37.... Nell'87.... A Bologna...Non mi allenavo poi tanto... Correvo un po'...Mi ero iscritto a sorpresa, quelli della mia società non lo sapevano.....Sono arrivato primo della mia società...." Il dentista riprende i suoi strumenti e mentre inizia a lavorare pensa che quella sera, se farà in tempo, andrà a comprarsi una muta per nuotare in acque aperte. E' tutto sacrosantamente vero, muta compresa. Buona Pasqua a tutti!!

e se fosse solo edonismo?

Gran Fondo città di Riccione, già terra di sboroni, alla partenza le mie idee sul ciclismo si consolidavano alla filosofia Cazzanighiana: ma quanto bello sono, ma che bella la bicicletta che monto, poi comunque io faccio il triathlon, poveri monosportivi.

Quando la fatica si fa sentire ed inizi a sentire le vocine che dicono di rallentare che poi e lo stesso se arrivi dopo qualche minuto non è l'edonismo che prevale ma il vecchi sano spirito agonista. Ma se non ho dato tutto che gusto c'è?

Lupi e lepri

Il lupo perde il pelo ma non il vizio...quello della corsa! Anche se sotto la maglietta si sta plasmando un cuore da "omo de fero" le gambe sono ancora quelle del lupo lucano. E quello che accomuna la lepre e il lupo è correre. La lepre corre in fuga, agile e frenetica, o per sfogo, su prati infiniti, il lupo imperterrito corre sulle tracce delle prede, da divorare o da sverniciare (o da squoiare forse?). L'importante, in fondo, è correre. Sul mio percorso di sabato, al di là della strada, 3 lepri (vere) correvano nella mia stessa direzione. Che mi abbiano riconosciuto come loro simile? Nel frattempo continuo a zompettare km su km. Prossimo obiettivo la maratonina di casa mia, il 30 marzo, dove punterò all'obiettivo indicato dal Coach. Ogni Rebel bisognoso di una tana potrà appoggiarsi nel mio cunicolo in via Passarotti. Spero di incontrare molti Rebels nell'occasione! E non preoccupatevi, nessuna offerta per il Lepr8 (anche se i media parlano di un interessamento del Fiacca e debolezza..) che resta e resterà un fedele Rebel! Ancora complimenti a Wolf!

Nero Wolf.

4.11.46

Bomba o non bomba sei arrivato a Roma...

Complimenti per l'ottima performance.

Sono riuscito a carpire dal filmato la tua immagine di fiero GLADIATOREEEEEE!

marcia (!!!!) su Roma

settimana di scarico in quel di Correggio con 2 belle mattine al buio nel parco in completa solitudine con la nebbia della bassa ( un lupo può desiderare di piu'?). belle sensazioni con il solo rammarico di non poter accedere al blog ( in compenso incontro per strada con il mitico, per me, Ligabue fugace saluto e il pensiero che va al mio canticchiare le sue canzoni quando mi ritrovo in solitudine al buio in un parco....) belle sensazioni anche queste. Ma Roma si avvicina e la musica sarà ben altra: il tasso di adrenalina mi porterà agli IRON MAIDEN mitici anche loro o, alla partenza, alle altrettanto mitiche campane degli AC/DC che a dispetto del loro tono "pesante" a me fanno lo stesso effetto della musica che incita ROCKY quando sale sul ring. Va bè intanto mi godo la prosa del lepr8; accidenti e complimenti per i risultati!! no N'Gigi non lo porteranno via, dove li trova altri REBELS di tal fattura? però c.. a quando una spina con le stesse qualità umane ma che arrivi dopo di me?? al diavolo i tempi, CHISSENEFREGA! in una gara è come stare da soli al buio in un parco tra le nebbie, cambia solo la musica. Metto la maglia della TRIIRON in valigia: qualunque sia la temperatura è quella che indosserò, che mi porti quanto piu' vicino alle 4h.

Correre per sempre.

Questa mattina ho preparato la borsa con tutto il necessario per correre, le mani tremavano, ho aperto il cassetto del "rebel runner" tutto era ben riposto e profumato, prelevo le “stoffe” e le ripongo nella nuova sacca. iPod e Garmin completano la parte tecnologica, oggi la temperatura a dir poco,perfetta. Sono andato a correre alla fine? Mi sento più o meno così: http://www.youtube.com/watch?v=qld1rkTvL4I

Strasimeno 30.7

Tanto per non spaventare nessuno non mi sono inventato ultramaratoneta, ma mi sono recato a Castiglione del lago per portare a casa un bel lungo da 30. Il posto merita, pacifico, primavera in arrivo, tempo freschino ma gradevole, specialmente quando il sole specchia i suoi raggi sul Trasimeno. Nel sabato pomeriggio ritiro pettorale (niente chip!, o chips come detto da alcuni..) e pacco gara, con maglietta tecnica della manifestazione. Dentro il paesino si viene tempestati di assaggini di salumi a base di cinghiale, tartufo, e poi formaggi e poi vino... Giorno pregara a base di prodotti tipici, con cena da scoppiare. Poche aspettative per la domenica in verità, persino qualche dubbio di non correre per qualche giramento di testa di troppo. Ma il riposo porta ristoro e la domenica mattina mi sento in forma. Purtroppo non così il mio forerunner, che la sera prima avevo scoperto moribondo causa accensione involontaria dentro la valigia, che ha succhiato tutta la sua energia. Quindi gara Garminless, e resisto fino al 15° senza sapere tempi nè ritmo. Mi si avvicina uno e lo chiede a me ma siamo messi male, cmq si parla di circa 5. Allungo. Dopo la mezza chiedo a un bergamasco ma lui non guarda il cronometro, cmq dice "saremo poco sotto i 5, su 4:45". Tutto contento allungo un pochino, mentre la strada inizia a salire. A 5 dal termine inizia una lunga salita. Tengo duro e svernicio. A 1.5 dalla fine discesa. Il fegato cerca di abbattermi a 500m dal traguardo ma non lo ascolto e smette di rompere. Il traguardo, il ristoro, il pullmino che porta al centro sportivo pe runa bella doccia. Si torna infine a Castiglione, dove Barbi ha già tagliato il traguardo dei 58km e ancora arrivano ultramaratoneti. Pasta Party con variante di panini con prosciutto di Norcia o porchetta (bbboni). Nel pomeriggio necessario regalarsi una passeggiata s isola Maggiore, dove si incontrano miei piccoli parenti (conigli) anche loro sulle salitelle del colle a zompettare. Ah, morale della favola, corsa molto piacevole, partenza in discesa, uno strappo di 500m al 10%, poi via di saliscendi e arrivo in salita, percorso bello ma non eccezionale, anche perchè su strade non chiuse al traffico (x il vero modesto). Ritmo Garminless = ritmo Garmin :D

tabelle

Dal secondo numero della bibbia della multidisciplinarietà (TRIATHLETE) segnalo agli amici della TRIIRON un indirizzo dove poter scaricare tabelle per la preparazione delle varie distanze con la raccomandazione che il tutto deve passare al vaglio del nostro grande coach per la sua approvazione ed eventuale utilizzazione: http://www.trifuel.com/triathlon/training-programs/index.php Il dirigente per il TRIATHLON

TUTTI ISCRITTI

Carissimi, siamo iscritti alla combinata 1/2 dei Castelli- 5 colli ( Wolf solo la 5 colli). Dal 7 Aprile si ritirano i pacchi gara con i pettorali ed il giorno prima della gara in bici si va ai Giardini Margherita per ritirare i chips. Il Segretario

Sprint per principianti.

Questa mattina apro TRIATHLETE per curiosare e leggo: “Vorresti preparare la tua prima gara di triathlon sprint?” Yessssssss of course !!!! Coach, dimmi che sarà come questo filmato… http://www.youtube.com/watch?v=x2YEyrSa49E&feature=related

LINEE GUIDA

Alcuni aggiornamenti alle linee guida 2008 per un eventuale iscrizione alla TRIIRON: 1) le nostre biciclette non sono strane ( soprattutto la mia). 2)19 minuti a fare una salita ce li mettiamo tutti ( la salita la scelgo io ). 3)I freni che fanno rumore sono i migliori ( gli altri di altre squadre si rompono giù per la futa). 4) le ruote del coach godono ovunque( ripeto " ovunque"). 5) Se parte la batteria delle fighe lente, le aspettiamo( appaiati si nuota meglio). 6)Le nostre bici hanno il rinforzo in carbonio dove lo dice Rebel( toc..toc..). Ogni deroga alle suddette regole deve essere avvallate dal consiglio, quindi siamo tranquilli. Il Segretario

2-9 marzo planning program.

Un paio di pensieri per le prossime domeniche: Domenica 2 marzo è in programma la maratonina “Valli e Pinete” a Ravenna; pensavo di partecipare. Ci si può iscrivere anche domenica mattina a Ravenna presso il Pala De Andre' fino a 15 minuti prima della partenza. Domenica 9 marzo per la GF del sangiovese non penso di fare il percorso medio fondo di 110 km ma quello da 70km. Wolf ci sta pensando, se siamo tutti ci divertiremo sicuramente. In alternativa la mezza di Pieve mi va benissimo.

Reportage da Forlì

Domenica 24 (scusate il ritardo nelle nesw ma la connessione faceva le bizze...) in quel del quartiere Cava di Forlì, ore 9:30 precisissime prendeva il via la maratonina di Forlì, 35° Podistica dal 4 Fraziò. Da fare perchè in patria. Da fare per avere attorno la mia famiglia. E infatti accanto a me nella foto c'è il mi' babbo, che torna al podismo dopo anni (molti) di astinenza, affrontando una camminata di 8km conclusa in circa 50 min. Io parto alquanto sorpreso dalla partecipazione e dal clima amichevole della manifestazione, alquanto scarna e provincialotta ma che sinceramente mi aspettavo peggio. Dopo i primi 3 km uscendo dal quartiere cittadino il percorso ha preso strade di campagna, facendo ammirare ai podisti le colline di ciliegi e peschi fioriti per l'occasione. L'aria era calda, il percorso tutto in leggera salita per i primi 12 km (con un paio di strappi importanti). Poi giù per discese e saliscendi a perdifiato. Il tutto molto tranquillamente, godendo del paesaggio e controllando gambe e articolazioni. Regalo 2 minuti al tempo di Ferrara ma sono contento. Consiglio la maratonina a chi ama le salite. Pacco gara un vaso di gustoso miele artigianale. A seguire luculliana cena casalinga con tagliatelle al ragà bianco di...lepre :) Prossime sfide 30km sul Trasimeno, maratona di Padova, Maratonina di Bologna (davanti a casa mia) e Carpi a ottobre. Il mio personale tunnel prosegue e io continuo a correre nell'estasi delle luci ipnotizzanti di questa galleria.

Tributo a Super Wolf

Eccolo!!! Impavido e sprezzante del pericolo!

....e due

gilet della triiron in grande spolvero per la seconda prova da superare in quel di salsomaggiore. obiettivo: arrivare prima dello sbaracco generale e farsi dare la medaglia dall'organizzazione. centro pieno anche se il finale quasi da dramma: al trentesimo guardo il garmin e lo trovo 4 minuti sotto le 3 ore ma non vedo l'arrivo!!! c'erano ancora 800 metri e avevo speso le ultime gocce di zuccheri in un ultimo km da urlo (5'20") ma un rebel triiron può mollare? no di certo anche se 7 minuti per 800 metri sono un pò troppi...leggere bene il regolamento con le distanze la prossima volta!! intanto il sabato prima lezione di nuoto dove ho scoperto che in questi 44 anni sono solo rimasto a galla, non ho mai nuotato.. le sfide continuano!! comunque, dice il saggio che non c'è due senza tre per cui S.Bartolomeo e Salsomaggiore dimenticati. Resta Roma dove bisogna arrivare al traguardo senza svenire per strada, vedere le 4 ore sempre piu' vicine; anche oggi da solo sul percorso lo spirito triiron era li' a spingere... prossimo week end bici? che il tunnel sia con voi.

SABATO 23

Cari Rebels, per sabato appuntamento alle 14 e 30 alla Record...forse c'è anche la TV

... mancano solo le gare

E' arrivata la comunicazione ufficiale. Abbiamo anche il tecnico federale. Certo non potevano fare a meno di promuovere a ruolo di tecnico uno con la mia esperienza decennale sui campi di triathlon di tutto il mondo; parimenti mi è venuta voglia di andare ad insegnare anche il ricamo al tombolo visto che ogni tanto mi attacco dei bottoni caduti della camicia. Ora ci possiamo presentare all'avvio della stagione agonistica forti di tutto ciò che serve, non resta che faticà.

APPUNTAMENTO DI SABATO 1 MARZO

Il nostro fornitore ufficiale non garantisce ancora di avere le divise tattiche. Siamo a posto, per ora, con la Drop e le razioni k, ma per l'armatura da battaglia dobbiamo rimanere ancora in stand by. Quindi appuntamento sospeso.

Piccoli Rebels mascherati crescono

Il Protorebel ha rotto il ghiaccio correndo mascherato, in bicicletta d'inverno è normale esserlo, nell'acqua traccio io la strada. Maschera Technisub mod. micromask trasparente e blu, per allontanare il cloro che avanza. Nuova cuffia in silicone Cressisub double face che arriva a coprirmi anche le orecchie. Ore 7.45 piscina Villaggio del fanciullo, Grossman è in acqua. Se consideriamo che dopo 2 vasche la maschera era già completamente appannata, il naso chiuso, le orecchie tappate, quella che ho vissuto per 45 min. è stata un'esperienza molto simile alla vasca di deprivazione sensoriale (ricordate il film Stati di allucinazione?). Ho così galleggiato avanzando(?) nell'acqua senza nemmeno riuscire a contare il numero di vasche, tanto la mente era annebbiata e tutti gli sforzi miravano ad un solo scopo: sopravvivere. La guera è guera. P.S. Ricordate. Anch'io correvo 20 minuti al parco.

...to be continued

Abbiamo affrontato diversificati argomenti post Corriferrara con il coach , abbiamo pensato di organizzare un lungo in bici con il TRIIRON Team al completo. Ebbene, abbiamo osservato per il 9 marzo una “granfondo” in terra romagnola. La Manifestazione promette bene, si chiama GF del sangiovese a Lugo di Romagna. Caratteristiche del tracciato: Lunghezza percorso:118Km Dislivello:900mt Per la mia breve esperienza consiglio un lungo di questo genere, ne abbiamo parlato con Robby che consiglia questo test,se non altro per il fatto che trattandosi di un’evento competitivo amatoriale, impegno e adrenalina aiutano ad affrontare la gara. Why not?

Corriferrara e poi??

Grande emozione correre con tutti quanti voi presenti ed in gran forma fisica. La cronaca della giornata: qualche spina ha dimenticato il chip… 20 flessioni Ferrara è terra di “sverniciamenti” per 20 secondi forse … 30 flessioni. Topolone in gran forma è lanciato verso Roma come un Gladiatore. 8 Atleti presenti della ASD TRIIRON…abbiamo battuto il Ghinelli. Risultato 8-5. I ragaz del parchetto hanno strabiliato e manifestano la perfetta forma atletica Coach e Mr.Grossman precisi e veloci come sempre, li separa un solo secondo. Leprotto e “sgattaiolato” sul pergolato…quando si è spina però…noi (Rebel e Wolf) abbiamo sempre lasciato precedere gli anziani… anche oggi e forse per sempre .. Bello tutto ragazzi il prossimo TRIIRON happening sarà? …to be continued La classifica:

Sound of silence

Gigi ma hai letto? Ti rendi conto? Domenica dobbiamo fare qualcosa. Bon Scott è il cantante,o meglio era il "singer" degli AC/DC. Bon & Angus sono i miei Rebels preferiti. Titola una canzone "i'm problem child" riferendosi ad eventi ribelli di adolescenti un pò fuori dalle righe. Che silenzio nell'aria.... Domenica si avvicina e non sento nulla,non vedo post commemorativi, pronostici e piani di gara. Io posso dirvi che le gambe si sono rimesse a girare e i muscoli hanno perso la forma delle protesi di Pistorius che fino a mercoledì hanno caratterizzato postura e andatura, qualcuno ha visto come scendevo le scale. Grazie ai miracolosi xyz del coach e break saggio ma con moderazione,ora mi sento proprio benèssum!! Il nuoto odierno ha giovato alle articolazioni e al morale , meno per la mia gola sensibile al cloro e ai peli di culo galleggianti. Se domenica va bene farò…sssss stai zitto stà zèt!! Ciao a domenica N.B. Bon Scott era il cantante degli AC/DC. Disgraziati!!!

... e Rebel c'è la farà

Se N'Gigi dice "per me Rebel ce la fa" Rebel risponde "ci sarò ". 5 giorni per ricostruire le masse muscolari 5 giorni per ricostruire il morale 1 giorno anche per il nuoto, vamolà!! 5 giorni da Rebel guitar tributo a Bon Scott…

a proposito di podismo

A proposito di podismo, ieri mi sono immerso nell’aria gelida della lucania e mi sono tirato 34 km in 3h23’ ( sto preparando l’assalto alle 4h!!! che spero di centrare a New York) e così ho realizzato che fra un mese l’onta di Roma dovrebbe essere spazzata via… preceduta dai 30 km di Salsomaggiore il 24 febbraio dopodichè sistemato il mio amor proprio mi “ tufferò anema e core” al triathlon dove mi rendo conto che i miei amici rebel sono già molto piu’ avanti ma spero di poter fare, al momento delle gare, la mia porca figura. Intanto pregusto la nostra prima gara 2008 tutti insieme domenica prossima e realizzo che non abbiamo mai , ora per un motivo ora per un altro, partecipato tutti e 6 ad una maratona…è una lacuna che prima o poi bisognerà colmare….

Parliamo di Podismo.

3 2 1 tre due uno booooooooooooooooooooooom yeahhhhhhhhhhhhhhh ficooooooooooooooo!! Finalmente!!!!! Scusate, non voglio fare preferenze e rispetto la “ triade ” sportiva, ma lo ammetto ho un debole per la corsa. D’altronde la vocina “Rebel” è nata o meglio si è rivelata a me correndo e ora è mia inseparabile compagna di viaggio. Sono Ribelle!!!! Siamo ribelli e lo dimostriamo ogni giorno ovunque anche quando i piedi devono imitare anatre e delfini. Del podismo sappiamo tutto e quello che non si sa il Nostro Coach ci dirà!! Vi segnalo una mezza maratona per la prossima domenica ,suggerita da Matteo, il sito merita una visita: http://www.fusoloppet.135.it/ Come recita il titolo del blog parliamo di podismo , comincio ad avere ricordi lontani del mio ultimo allenamento,tre settimane or sono, influenza ad intermittenza e il tossico lavoro mi hanno allontanato da ogni dove sportivo. Stefano, penso spesso al taxi.... Vi segnalo la guida al Radon per il cittadino: http://www.ispesl.it/osservatorio/Quaderni.asp Per me forse un po’ di radiazione…..

SABATO 9 FEBBRAIO

RADUNO ALLA RECORD ORE 14 E 30 PER NUOTO IN SCIA...NON SI SA DI COSA MA UNA SCIA CI DOVREBBE ESSERE.

Parliamo di nuoto.

Senza indugio affronto un tema “acquoso” , nuotare…. Come tutti quanti i rebels/triirons, sono alle prese con allenamenti mirati all’obiettivo di maggio. Nineteen…. il mio obiettivo, sono minuti duri ed eterni. Seduta dopo seduta, o meglio , vasca dopo vasca mi studio, mi esamino interiormente, respiro dopo respiro sento i polmoni sussurrarmi paroline dolci ogni qualvolta aspiro H2O anziché aria , sono carini con me, pazienti e maestri. Ho dovuto scoprire le carte con il mio istruttore al quale ho confidato il mio reale scopo…..lo sprint.. Immediato cambio programma!! Tutto quello che non sapevo sullo stile libero è stato affrontato e altro ancora dovrò scoprire sulla mia pelle. Ho conosciuto , io la chiamo la mossa, della chiusura lampo del vestito, funziona! In questo modo evito cha ogni tre bracciate l’arto superiore funga da deriva frenante. Pensavo di inventare un pull-boy trasparente o color carne umana da applicare agli interni delle cosce è l’attrezzo più bello del mondo lo adoro. Ci faccio la doccia dopo le xx vasche che non riesco a contabilizzare e me lo porto a casa per dormire, oramai è diventato come per Linus la copertina. Anche il pelo frena, ovviamente a maggio depilazione totale e uso di qualsiasi mezzo per planare sull’acqua. Ultima idea che ho escogitato, le mani palmate, se fondo le Barbie di mia figlia e realizzo un’impronta con interstizio ad assetto variabile come le ali del pipistrello avrei una forza e una spinta rilevante. ….e Voi??

Parliamo di Ciclismo.

Ho inserito l’altimetria del percorso di medio fondo della dieci colli denominato cinque colli. Il dislivello totale è registrato per 1505 metri.Le salite principali da affrontare sono le seguenti: 1° Quinzano 4 km (mt. 510)pendenza max 14% 2° Monghodoro 6,5 Km (mt. 730)pendenza max 8 % 3° Livergnano 0,5 Kmpendenza max 12 % 4° Pieve del Pino 5 Km (mt. 314)pendenza max 10% 5° Monte Donato 5 Km (mt. 279)pendenza max 16%

Riporto i miei recenti ricordi di questo entusiasmante percorso: Arrivare a Quinzano è una “sgambata” perché ci si sente condotti dall’adrenalina e dai gruppi veloci e numerosi. I pezzi più duri ritengo siano da S.Benedetto del Querceto a Monghidoro e la parte finale Paderno M.Donato. Tuttavia ricordo anche un tratto non piacevole a Livergnano che si presenta dopo un lunga percorrenza in discesa.

Ulteriori informazioni sul sito :http://www.diecicolli.it/

Percorso

Bologna Km 0 - San Lazzaro Km 5 - Zena Km 24 - Quinzano Km 32 - S.Benedetto del Querceto Km 34 - Monghidoro Km 47 - Loiano Km 55 - Livergnano Km 63 - Zula Km 68 - Pianoro Vecchio Km 72 - Bivio P. di Macina Km 77 - Bivio Pieve del Pino Km 80 - Pieve del Pino Km 82 - Sabbiuno Km 89 - Paderno Km 92 - Monte Donato Km 95 - Bologna Km 98

....ME LO AVEVANO DETTO

Sono entrato nel club dei caduti; non appena ho smesso di pensare : sgancio, freno e mi inclino giusto, mi sono trovato steso all' angolo di via Lenin con via Emilia, mentre Grossman ( che ha sempre le parole giuste) non faceva drammi, ed il fido Sergente copriva le retrovie in caso di pericolo...i miei amici. Va be, tutto passato ( se delle "fimmine" leggono, si astengano dal dirlo alla Ceci) e adesso guardiamo avanti: Stiamo per avere leprotto come primo atleta dopo i fondatori, non appena Rebel mi consegna i documenti( venerdì mattina in bottega) allego foto alla scheda e lo iscrivo, così andiamo tutti alla Corriferrara( 17/2). Per provare a stare un po' insieme, pensando intensamente al Coach, propongo sabato 14 e 30 nuoto alla Record oppure attendo proposte.

la frenesia dei rebel

una settimana in quel del lago trasimeno (allenamento allucinante in assenza di carboidrati! adesso inizio a capire il sergente...) senza poter accedere al blog e finalmente stamattina dopo aver macinato 14 km ai 5'35" ( ieri sera 60 grammi di pasta, non ditelo a Lorenzo..) finalmente la situazione aggiornata dei miei amici rebel sempre frizzanti; mi è venuta voglia di assemblea per fare un pò il punto della situazione che ne dite ? io tutta questa settimana sono a Bologna per lavorare e preparare il primo lungo della stagione che Roma si avvicina. potrei giocarmi la giornata "sgarro" ( cosi' è indicata nella tabella di quel TORQUEMADA che sta tentando di togliermi i grassi per farmi correre di piu', tra l'altro lui è in stretto contatto con lo sponsor...). potrebbe essere anche l'occasione per raccogliere le maglie che ancora non sono state stampate con il nostro logo per decidere di farle, non vorrei che ne avessimo bisogno alla Corriferrara dove ci saremo tutti e ci son da fare le foto per la gioia dello sponsor! qualcuno dirà: ma sono a maniche corte? forse non ha notato che qualche rebel inizia andare in pantaloncini...

Elisir di lunga vita.

Per evitare il distacco delle incisioni sul gilet, molto probabilmente causate dal ritiro del materiale del gilet stesso nei confronti del pvc di stampa e in particolar modo nelle zone con meno adesivo, vi lascio alcuni consigli per il lavaggio del Gilet tecnico che garantiscono lunga vita:

non lavarlo mai non credo sia consigliabile

dopo la corsa lavare con acqua fredda e non strizzarlo, è sufficiente un’energico movimento per evacuare l’acqua in eccesso e farlo asciugare adagiato sopra ad un asciugamano.

Usare solo il sapone neutro Marsiglia nelle zone soggette a maleodorante olezzo ,ascelle, quindi risciacquo e asciugatura come descritto al punto 2.

Evitare di strizzarlo forte, si asciuga benissimo in aria libera.

Roby is back

1. Complimenti aWolf e a Rebel che hanno tenuta alta la bandiera del team 2.noto con piacere che il blog è sempre attivo e frizzante; dopo la lettura mi rimane il sorriso a lungo e qualche cliente mi ha chiesto entrando in negozio c..zo c'hai da ridere. 3. sono in astinenza da allenamento dopo tanta teoria per cui per il prossimo weekend contatemi per qualsiasi cosa. 4. il corso mi ha portato a contatto con il mondo olimpico italiano del triathlon. Interessante? alti e bassi, conto di raccontarvi appena ci vediamo. Anticipo un aneddoto; domanda di un corsista all'allenatore della nazionale olimpica femminile: "quando si fanni i lunghi?" risposta: "ahò ner triathlon de lungo ce sta solo il caffè a colazione". Sono a disposizione per commenti e traduzione.

AIDI

Domani parto per una settimana di corso/riunione in montagna, in mezzo a tanta neve ed a colleghi euforici perchè cosi sciano. Ho navigato nel sito dell' albergo e credo che mi dedicherò al potenziamento in palestra con tanta Cyclette. Per sabato prossimo nuoterei volentieri, va bene 14 e 30 Record ? vi saluto tutti Sarò senza pc...non sparlate di me

S.Bartolomeo con i Topoloni.

Temperatura ottimale, timido sole e intensa adrenalina. Svuotati i topoloni il "15" e il "16" hanno riscaldato muscolature e articolazioni per la prova del 5. Avec al…. ma abbiamo realizzato i personali anche oggi. Ho provato a fare il fenomeno ma non si improvvisa nulla e la vocina ribelle mi ha ricordato tutto ciò, anche se i diecimila li ho segnati a 50’. Il "15" invece a “inciso” l’asfalto a 5.10 per ¾ di gara per lasciare spazio ai personali futuri. Nulla si crea e nulla si distrugge, ma tutto si trasforma,affermazione di grande effetto e principio della fisica che calza a pennello con quello che andremo a raggiungere, se consideriamo anche le eccezioni come scoperto da Einstein, massa ed energia si possono trasformare l'una nell'altra e viceversa, Noi Rebels avremo masse sempre più potenti che scateneranno energie incontrollabili come nelle reazioni nucleari. Bè la prossima sarà ai 5, ecco!! Anche oggi ci hanno chiesto chi è il nostro sponsor, che fornisce abbigliamento di grande classe e valore tecnico. Propongo Wolf come "promoter", ha inventato il gilet alle nanosfere.

Latitanze

Come il buon "Lupo"anche il giovane leprotto si era accorto di una certa latitanza dei Rebels, forse troppo presi da allenamenti e gestione burocratica della società. A questo proposito attendo con ansia il mio tesseramento ufficiale tanto per iscrivermi a qualche gara, magari una galaverna a fine gennaio in quel di Pianoro (tanto per potenziare un po'). Dopo uno stop forzato di quasi un mesetto ho ripreso con i migliori propositi. Il ginocchio ora regge bene senza dolori. I ritmi non possono essere quelli di novembre, ma credo nel mio recupero graduale. Oggi allenamento sotto una fitta pioggia con le nuove Gel Nimbus 9 (massima ammortizzazione per coccolare le mie articolazioni :D). Per le mie "peppe" un battesimo in cui non si lesinava sull'acqua. Il postino mi ha anche consegnato oggi "Correre..secondo Orlando Pizzolato" e "Infortunio, come affrontarlo e risolverlo" di Veronesi. I presupposti per una bella stagione li sto mettendo rapidamente insieme. Non faccio pronostici per ora. Diciamo che forse Padova sarà la mia maratona di primavera. Per il tempo ci pensiamo... Ai Rebel ormai triatleti senza tregua (e da quanto mi dicono ormai sirenetti, veri amanti dell' H2O) un grande in bocca al lupo per tutti i traguardi vicini e lontani.

c'è nessuno?

ma dove sono finiti i miei amici rebel della triiron?? qui tutto tace..forse ho capito: tutti concentrati, testa bassa e pedalare...o correre...o nuotare. tra l'altro domani il coach parte e torna allenatatore di triathlon!!!poche chiacchiere, faccio 2 esercizi di potenziamento..

la prima del triiron 2008

oggi tre impavidi del triathlon team sfidando la nebbia hanno inaugurato la stagione sotto la grande TRIIRON con un 10.000 fatto in assoluto confort ( si dice così vero ? ). a nessuno interessava tempi e andature ma solo correre per la nuova società ( e per lo sponsor...) e si è subito capito che è stata fatta una scelta saggia visto che l'addetta all'iscrizione ha iniziato con lo scrivere il nome della società TRI AIRON ( blasfema!!! ha rischiato l'immolazione del triiron rebel hezbollah..) e qualcuno del ghinelli ( rischiando di brutto anch'esso!!) ha detto: "meno male che ci siete almeno ne siamo un pò.." SIAMO CHI??? MA L'HAI VISTO SUL GILET COSA E' SCRITTO?? VUOI CHE TE LO MARCHI A FUOCO SULLA FRONTE?? fortuna che si trovava di fronte il calmo e serafico coach/sponsor. Cari amici qui urge una presenza costante nei campi di battaglia: domenica io e il rebel andiamo a S.Bartolomeo e invito tutti i componenti a segnalare le gare che si ritengono interessanti in modo da far sì che ci sia sempre qualcuno a presidiare il territorio!! io sto cercando nella rete e in altri mezzi di informazione anche gare di duathlon sperando di trovarne qualcuna nei dintorni. Per intanto segnalo 1l 17 FEBBRAIO CORRIFERRARA, una mezza di livello dove vengono premiati i primi 180 uomini arrivati!! qualcuno se la sente?

Ciao 2007

365 giorni con i Rebels ... Buon anno di "cuore" a tutti Voi triatleti. è consigliato l'audio....

TESSERINE

Il giorno 3 di gennaio verranno distribuite le tesserine FIDAL 2008 TRIIRON....vince Grossman con 3 ( atleta,dirigente e medico).

CIRCUITO DELL' EPIFANIA 6 GENNAIO 2008

Carissimi soci fondatori, la gara di ingresso nel mondo podistico 2008 per la nostra società si avvicina: " CIRCUITO DELL' EPIFANIA" competitiva di 10 km in quel di S.Pietro in Casale. Non ho potuto fare l' iscrizione come gruppo in quanto siamo meno di 15, e mi sono messo in contatto con Baravelli Giuseppe della Atletica 90 ( organizzatori ) che mi ha spigato il tutto. Ci si iscrive la mattina stessa entro le 9 e 30 con partenza alle 10 e 30. Sarà necessario il tesserino FIDAL ( speriamo arrivi ) altrimenti copia del certificato medico agonistico. Il 3 in quel di Cattolica verrà estratto a sorte il Rebel che si impegna a chiudere sotto la mezz' ora, per gli altri andatura libera. Il segretario

i viaggi del week end.

viaggio di nozze a 3??? sono preoccupato per il colore del mio body...sto per andare a prendere il treno e porto lo spirito Iron in Lucania. Prometto solennemente, nel sacro team TRIIRON, di spiegare l'essenza dello spirito Iron al mio amico contadino che di sicuro domattina è già lì che mi aspetta!! che il tunnel sia con me.

weekend 22/23 dicembre

Sabato mattina alle 9.00 parto per zola predosa, quasi un viaggio di nozze. Sempre sabato circa alle 12.00 giretto in bici. Domenica ore 9.00 11km corsa a casalecchio. Aspetto giro di sms

LETTO E MEDAGLIE

Erto e lungo fu il cammino che li porta su a Berlino. La sorpresa è nell'albergo di un lettone ampio e bino, ma ciascun col suo cuscino volge all'altro il proprio tergo. Son ragazzi e all'antica, nei pensieri han la fica. Poi a Reggio fan la scorta, si dividon la medaglia. E' Natale, non importa se un asinello raglia. Un somaro da corsa per la tutela del buon nome suo e anche di quell'altro.

Merry Christmas

Ecco un piccolo presente dai "rebels". http://www.elfyourself.com/?id=1577962135

BON NADEL

Non sapendo dove ci porterà TRIIRON nei prossimi anni ho pensato a questo, magari ci infognamo in una garetta Natalizia e facciamo bella figura. A parte tutto, ringraziandovi della vostra amicizia, auguro a tutti voi giorni sereni e tendini d' acciaio.

ATTENTI A QUEI DUE

Li hanno visti dividersi un lettone matrimoniale nonostante un bel lettino singolo a fondo stanza e ora mezza medaglia per uno, per essere sempre in grado di unire le loro fatiche....che stia nascendo qualche cosa ? Rebels affettuosi....

la cena dei saluti 2

innanzitutto oggi mi è stato consegnato il programma di lavoro dei primi 2 mesi del 2008 per cui ho visto che il 3 gennaio potrò essere con il triathlon team in quel di cattolica. ma veniamo a questa settimana: mi dispiace dell'impegno di n'gigi ma so che il suo spirito sarà con noi per cui propongo giovedì ore 20.30 in un ristorante lucano, " La Forchetta" dalle parti del coach.nessuno si presenti senza che in giornata non abbia fatto un allenamento, qualunque esso sia: il tunnel ne consente vari...

cena di saluto

con l'avvicinarsi del mio periodo di preparazione invernale in altura (!!!) avrei piacere di salutare i miei amici rebel, diciamo giovedì in una sede indicata dal nostro segretario con menu' completamente libero in attesa di "tuffarci" in tabelle alimentari e di allenamento che chissà dove ci porteranno? non certo fuori dal tunnel.... attendo vostre.

Due dal pettorale strano!!! che pensino ad altro oltre la maratona?

CUNA DAY

Per chi è alla prima volta, si tratta di una corsetta fronte mare a Cattolica con, a seguire ,Centro Benessere ( Cuna ) e pappa buona( fatica-godo-godo). Sentendo alcuni Rebels una data buona potrebbe essere il giovedì 3 Gennaio con partenza nel primo pomeriggio, diciamo alle 14. Mettete nei commenti le adesioni, così prenoto. .....50 m in 48"

weekend 15-16 dicembre

SABATO: riesco solo a fare qualche cosa in prima mattinata, direi 45' nuoto tecnico. Nel pomeriggio, oltre a doveri famigliari che mi tengono impegnato fine alle 17.30, ho in programma visita al negozio track and field per acquistare TRIIRON UNIFORMS, gradita la presenza di soci fondatori. DOMENICA: visto che le previsioni danno freddo ma non rischio di precipitazioni sarò per un giretto in bici in pianura. Il clima consiglia partenza con il sole alto, io direi alle 10 da grossman per fare 2h30'. CONFERME VIA SMS E CHE IL TUNNEL SIA CON NOI!

Volevamo sbalordirvi con effetti speciali....

Il logo, le modifiche, le verifiche, le maglie .... il team è pronto.

ERRATA CORRIGE

.....in poco meno di 3h e 45( era ovvio ma se me lo leggeva uno della Gabbi mi prendevano subito, sai, 19 minuti e 25 secondi sotto il record del mondo non è male.) :-)

LE TRE LEPRI DI REGGIO

Sono stato a mangiare dai miei , 3° piano senza ascensore, e sono sceso all' indietro, con anche un pochino di mal di schiena, ma veramente soddisfatto dei miei cigolii. Ieri è stata una bellissima festa e neanche acqua e freddo sono riusciti a rovinarcela ; tutto è andato liscio con Grossman cavalier servente alla partenza, e Mazzetti in veste di primo frazionista. Dopo una telefonata che avvertiva del cambio"...200 metri prima della mezza" sono stato affiancato dal nostro top runner, che mi scortava fino all' arrivo in poco meno di 1h e 45. Diciamo che dal 38° non sono stato molto di compagnia, ma a volte basta un affanno sincero per fare sentire a chi è con te che ci stai ancora dando dentro e che l' arrivo è ben fisso nella testa. Concludo prima di tutto con un GRAZIE per la meravigliosa organizzazione ed il supporto che mi hanno dato i miei due Amici Rebel, ci sarebbe solo mancato che magari il giorno prima si fosse andati a visionare il percorso....ma questo è solo in alcune storie. Un grazie a Francesco Merli, ematologo di Reggio, per le dritte eno-gastronomiche, ed infine un grazie alla terza lepre, quella vera, che ci ha tagliato la strada e se ne è andata per i campi facendomi sorridere e distraendomi dalla pioggia ghiacciata. Propongo di raccogliere la quota sociale ( 100 €) domenica mattina in occasione della biciclettata di gruppo, chi non fosse presente, direttamente a Robby in negozio o a me in bottega( sede surrogata della TRIIRON ). Sento un po' il peso della carica sociale, ( non scherzo ) spero di non fare cappelle, e di avere sempre sotto controllo la situazione per il buon funzionamento del gruppo. ciao rebels

week end 8-9 dicembre 2007

Visto che 1/2 squadra gareggia domenica alla maratona Reggio e che le condizioni climatiche si prevedono avverse propongo un allenamento tecnico di nuoto per sabato 14.30 alla record.

Domenica mattina ho in programma un lungo a nuoto sempre alla record direi dalle 10.00 la buona compagnia è ben accetta.

Se comunicate adesioni fatele attraverso sms.

Buon divertimento ai maratoneti. Aspetto notizie fresche!

ciao

P.S. sembra che il trofeo bentivogli non venga replicato per il 2008... don't worry ci sono le alternative.

LA BIZICLATTA 3° ( e ultima ) PARTE

Buona sera,

mi presento :

Sono TREK 2300 PRO

TELAIO CARBONIO CON FORCELLE IN ALLUMINIO

CAMBIO SHIMANO 600

2 RAPPORTI DAVANTI E 8 DIETRO

....SPERO DI DIVENTARE BUONA AMICA DI N'GIGI.

A PRESTO

il dilemma risolto!

leggo il commento del coach a proposito delle categorie: lucano..frocio..uomo. caro coach piuttosto mi vedrai un giorno con le ginocchia aperte in due e continuare a correre ma completini rosa mai!! i miei avi farebbero 42,195 km nella tomba...in meno di 2h04'!

il punto.

cari amici questa settimana nell'isola sarda riuscivo solo a leggere senza poter accedere ai commenti nè a creare un post ( c'è qualcosa di strano laggiu'...) oggi finalmente ci riesco finalmente : innanzitutto fa piacere scoprire che la mia assenza si è fatta sentire ( cerchero' di esserci le prossime volte a tutti i costi almeno per insegnare un po'di romanesco a qualcuno!!! sono molto contento della new entry ( e son tre sotto le 3h30'!) e se ci aggiungiamo un certo runner con il quale mi sono allenato stamattina ( con il coach e il sgt ) che mi dicono che viaggia per i 2h40' ( le mie ginocchia urlano ancora di dolore...) mi sembra che si sta allestendo una squadra con i fiocchi. che poi, a dir la verità, parlo di tempi ma CHISSENEFREGA e non è perchè a fare i conti sono quello piu' lento, ma perchè è lo spirito che sento di questo gruppo che mi trascina di piu'. puoi fare anche 2h04' ma se poi non trovi nessuno ad aspettarti? e io sono quello che ne trovo di piu', a conti fatti sono il piu' fortunato. a presto rebel.

LA BIZICLATTA (PARTE 2°)

Eravamo rimasti che correvo verso casa dopo essere stato a Pieve del Pino in bici insieme a due Rebels , chiedendomi se mi sarei ammalato e se mi era piaciuto( no-boh). Poi Alla prima riunione TRIIRON in studio Grossman non ero propio al top, non mi era piaciuta la visita al biciclettaio di Nerio, mi sembravano tutte bici vecchie per il mio gruzzolo e mi sentivo decisamente in panca, con tre guardie migliori di me nei 10( roba brutta ). Poi Rebels mi manda mail con note e consigli tecnici che ho cercato di fare miei e che mi hanno fatto molto piacere. Poi il SGT si è lasciato sfuggire dove aveva comperato la sua e oggi, complice un giorno di " fughino " ho fatto un salto in quel di S. Lazzaro. Poi mi sono trovato alla grande, mi hanno dedicato tempo, le scelte erano più di una, e alla fine mi sa che verso mercoledì la porto a casa insieme a due scarpe di quelle che si " attaccano ". Poi ci porto anche Wolf....va mo la. ....e correvo 20 minuti al parco !

L'emozione della prima

Con onore mi presento a questa circoscritta platea di ribelli, animali da strada, persone golose di asfalto e di strade, da bruciare sotto i piedi e lasciarsi alle spalle, insieme forse a tanti pensieri del vivere quotidiano. Con entusiasmo accolgo l'invito di questi Rebels, galvanizzato dalla mia prima maratona. Sulle strade della magica Firenze ho sfogato le mie gambe per la prima volta sui 42km e ho provato quello che solo un anno fa stentavo a comprendere. La fatica e l'impegno profusi per un obiettivo personale, la solitudine e la concentrazione della mente e per contro la condivisione e la competizione con la moltitudine di persone che condivide questa passione. Alla fine il traguardo, il tempo, e il momento del ristoro, fisico e mentale. Un brindisi con tè caldo insieme a un sessantenne che l'ha percorsa scalzo e tante tante emozioni. E' difficile da spiegare a parole, ma so che chi sta leggendo sa benissimo di cosa parlo. E dopo il traguardo tanti altri compaiono nella mente, mentre le gambe già scalpitano pronte a nuove imprese. Imprese targate RebelRunner (o TRIIRON se preferite).

News from Florence

25 anni,moro,secco,veloce, è lui indiscutibilmente "la lepre".

Firenze lo ha decretato finalmente maratoneta. Mi permetto di segnalare il tempo reale, 3:27:52. Ora spetta a te neo Rebel fare una degna presentazione.

'A DELIBBERA

A' Lupo, nun te se' perso niente. Ieri a sera se semo trovati dar cavadenti. Ce stavamo tutti, Robbe' er cocce, Giggi er contabbile, er Sergente, er Ribbelle. Dovevamo da delibbera' 'na cifra de cose, poi er cavadenti ha tirato fora un filmetto, se semo messi a magna' e bbeve, er Ribbelle c'ha fatto vede' du' fregnacce delle sue e praticamente nun avemo combinato un c...o. A' Lu' t'aspettamo, che c'avemo ancora da delibbera' quant'è la stecca per ognuno, poi ce stà un casino coi vestiti, ce vojono fa' mette' 'na robba da froci che nun te dico. A' Lu', quanno che hai finito de sistema' quell'affare coi Sardi dicce un po' quanno che se potemo vede', t'aspettamo, facce sape'. Se vedemio.

La nuvoletta di Filippo.

Il mio rebel preferito solca i cieli a bordo della sua nuvoletta per osservare i rebels terreni nelle loro imprese sportive. Questo è un piccolo tributo al mio gatto “Filippo” che ha lasciato il suo appartamento per correre nella prateria dei mici.

novità tiiron

Abbiamo il codice società fidal, cioè quello che appare sulla tessera fidal: BO468 Domani mattina dovrei riuscire completare il tesseramento quindi per i primi di gennaio possiamo esordire. Ci tenevo ad anticipare questi dati prima dell'assemblea ordinaria per tranquilizzare soci scalpitanti. Sabato prossimo, visto le previsioni meteo funeste, ho organizzato un allenamento tecnico di nuoto con istruttore(ssa) alla Record alle ore 14.00, orario leggeremente correggibile. Io porto anche l'attrezzatura podistica per fare poi una sgambatina. Segnalare le adesioni

sardegna amara...

innanzitutto mi voglio complimentare con il vice-presidente per la precisione mostrata in sede di convocazione, non ho parole! adesso veniamo alle dolenti note. purtroppo la sardegna mi ha riservato amare sorprese ( sto parlando di lavoro, ci si allena che è una favola con queste temperature) il che significa altra settimana nell'isola con rientro non prima del 30 novembre ( anche se forse un occhiata alle gare locali è meglio darla...) per cui sono impossibilitato a partecipare alla 1^ assemblea dei TRIIRON REBEL FONDATORI nè voglio che la si rimandi visto il vento che tira quaggiu'!!!. per me non è affatto un problema : Grande Segretario N'Gigi metti pure a verbale la mia totale approvazione senza riserve su tutto quello che l'assemblea deciderà tanto sono sicuro di vedere, poi, un dettagliato verbale sul blog. saluti e ci si vede a dicembre. N.B., sempre per N'Gigi : ovviamente il 1^ dicembre è confermata la nostra capatina presso il rivenditore di bici.

CONVOCAZIONE ASSEMBLEA ORDINARIA I Signori Consiglieri della Associazione Sportiva Triiron sono convocati in Assemblea Ordinaria in prima convocazione per il giorno 27 novembre 2007 alle ore 20.30 c/o "The Grossman House" Via Sante Vincenzi 46/2 e in mancanza del numero legale in seconda convocazione per il giorno 28 novembre 2007 alle ore 20.30 presso la medesima sede e, qualora andasse deserta, in terza convocazione per il giorno 29 novembre 2007 alla medesima ora nel medesimo luogo per trattare e deliberare sul seguente ORDINE DEL GIORNO 1) Previsione entrate economiche derivanti da sponsorizzazioni 2007/2008 2) Previsione spese per registrazioni, iscrizioni a C.C., federazioni sportive 3) Relazione su stato iscrizione a C.C., affiliazione a C.O.N.I., F.I.D.A.L., F.I.TRI. 4) Apertura c/c bancario 5) Definizione vari profili associativi e relative quote di iscrizione 6) Abbigliamento tecnico: tipologie ed eventuali preventivi 7) Stato avanzamento logo ed eventuali proposte 8) Corsi di nuoto 9) Calendario gare 2008 10) Varie ed eventuali Si prega vivamente di non mancare e di segnalare sul blog la preferenza per una delle tre date proposte. (Per chi lo desiderasse è previsto servizio di catering a cura della pizzeria "Il Buco" di Via Massarenti). Distinti saluti Il Vicepreside Grossman

1/2 Riva del Garda:Dal Vostro inviato.

2800 i partecipanti pronti alla partenza, 10 minuti il ritardo al via, 0 gradi la temperatura,3 rebels riconosciuti. Alla partenza mi sono affidato al rebel “lepre” preciso ai 5.05 fino al quindicesimo che si è allungato all’arrivo per scattare la foto del mio arrivo. Non ho raggiunto il mio obiettivo fissato a 1.50 come avevo prestabilito, gli ultimi 3 km in salita mi hanno inflitto una dura punizione. Ad ogni modo ho migliorato il personale di un altro “minutino” abbondante; 1.51.17. Matteo, 1:43:05, è pronto per la sua prossima e prima maratona. Il percorso è molto suggestivo si districa tra le montagne, il fiume Sarca e il panorama sul lago che appare al diciottesimo chilometro. Un grandissimo ringraziamento lo devo al mitico Wolf, che ha seguito passo passo la gara dei Rebels, raccolto la felpa all’arrivo, rifornimento alla vettura, servizio fotografico, consegna del “giunbotto” al sudato rebel. Devo segnalare come in ogni gara una serie di stranezze incredibili; cartello ufficiale di avvertenza di podisti in gara (da comunicare all’organizzazione di Lovoleto) un podista ha lasciato cadere il cellulare, calpestato e calciato per metri è rimasto a terra, guai perdere minuti preziosi.Ed infine il “panzone” che mi è spuntato ad 1km dalla fine,sverniciato perché non lo volevo nella foto, mi ha segato a 20 metri dal traguardo. Appuntamento al prossimo anno, evento già inserito nell'agenda 2008 sotto il segno del TRIIRON.

1/2 DI BERGAMO: DAL VOSTRO INVIATO

Una Bergamo appiedata dalla giornata ecologica, ha dato il benvenuto a circa 800 ( sigh..) podisti che si sono divisi tra il tracciato della mezza e quello della maratona.

Puntuale alle ore 09.00, e con circa 2 gradi sotto zero, lo starter ha dato il via alla gara che si è snodata lungo i 10,5 km di ogni tornata, mentre pochi cittadini infreddoliti cercavano di incitare gli atleti, ma gli applausi guantati sono risultati decisamente poca cosa per la loro fatica.

Prima dei risultati, una nota di apprezzamento sul tracciato , con lunghi rettilinei in leggera ma avvertibile discesa ( 4 tratte) e solo 2 piccoli strappetti per raggiungere la quota.

Sulla 21 l' ha spuntata Silas Kiptoo Rutto in 01:05:38 senza grosse difficoltà, mentre Gian Luca Vernocchi ha terminato 349° su 599 podisti giunti al traguardo( 49° di categoria ).

Il tempo evidenziato nella foto ANSA by Giorgia appena giunta in redazione, testimonia il lordo dell' atleta Ghinelliano, che si trasforma in un netto di 01:40:04.

Si può notare in basso a sinistra la spalla del nostro concorrente, ed in basso a destra , esultante, la Sig.ra Elisa Magnatta, amica di vecchia data e presente al traguardo per festeggiarlo.

Nelle breve intervista seguita all' arrivo vi è stato rammarico per quei 2 mille ( 16° e 17°) in cui ha lasciato circa 38 secondi.

In ogni caso si tratta pur sempre del suo best nella distanza, e speriamo che la nuova avventura ciclo/natatoria, non porti flessioni nel suo primo amore.

Augurandoci in una prossima edizione piu' ricca di atleti, vi auguro buon sport a tutti.

TV E SORRISI E CANZONI TV

Ho appena visto il programma di Linus in tv e mi sono ascoltato Aldo Rock al ritorno dal campionato del mondo di mezzo iron man. Alcuni stralci:" ...dopo il nuoto le volontarie mi hanno aiutato a togliere la muta e la frazione in bici non è stata male, ma sono arrivato all' ultimo cambio frastornato, come un pugile all' angolo, ed il mio T2( tempo di transizione bici-corsa ) è stato di 12 minuti. Ho messo ordine in me e dopo una coca cola e qualche aminoacido sono sfrecciato al traguardo della mezza ( 2h e 15). Durante la frazione a piedi mi ha lentamente superato un concorrente ed ho dato una occhiata al polpaccio dove ognuno di noi porta l' età : 70....mettiamola in positivo, ho 19 anni per migliorarmi, e non mi ha aiutato poco dopo, mettere nel mirino un runner che ho superato a fatica e che portava un bel 78!!..." Ok, prima di coricarmi leggo Sorrisi per vedere se è vero che Criminal Mind c'è di Domenica e trovo un servizio sulla maratona di NY: Daniela Santachè 6 h e 22' Trio Medusa 6 h e 29' Maurizio Lupi ( Forza Italia ) 4 h e 14' Giovanni Terzi ( assessore allo sport di Milano ) 5 h e 13' Alex Zanardi " handbike" 1 h e 33' 4° assoluto alla sua prima partecipazione. Antonio Orlando( il giornalista del pezzo ) 4 h e 45'. Antonio Mazzetti 58 anni, 8 h e 3' l' ultimo italiano classificato. Tantissimi numeri ma un solo obiettivo: fare meglio del t2 di Aldo !! Ciao Rebels, prossimo post la gara di BG.

che dire....

altro che intouchables! siamo impeccables! ragazzi, non è retorica, ma sono molto contento di far parte di questo gruppo. detto da un lupo anche un pò allergico al branco...

diciamo....

Diciamo che continuano le procedure per la messa in operatività della TRIIRON. Diciamo che sabato pomeriggio, visto le previsioni ottimistiche, finché dura, ci scappa giro in bici con i teammate non impegnati in gare varie. A n'gigi e a rebel e al leprotto in bocca al lupo agli altri confermare la presenza per sabato. Diciamo che ho chiamato il mitico valli che ha capito la nostra scelta ed ha benedetto l'iniziativa. Diciamo che soffro di camaleontismo?

lepri e lupi

La squadra si sta rinforzando? C'è una lepre che brucia le tappe e che sembra voglia far parte del gruppo dei ribelli. Visto che è presentata dal tecnorunner siamo tutti certi che è in sintonia. Ho un dubbio zoologico: i lupi mangiano le lepri? Comunque visto i tempi delle lepri anche se la risposta fosse affermativa dovranno faticare molto i lupi! A proposito il leprotto ha sparato un bel 1h34'05" nella mezza di ravenna. COMPLIMENTI!

i rebel intoccabili

domani è la madre della XYZ e certamente durante le celebrazioni sarà fatta una foto commemorativa dell'evento: che ne dicono i rebel se per la foto ( semprechè topolone-rebel si ricordi di portare la macchina fotografica!!) siamo tutti in giacca e cravatta in modo da farla ritoccare un pochino successivamente in modo che ricalchi quella mitica del film " GLI INTOCCABILI"? per quanto mi riguarda io torno dal lavoro e sono già pronto... n.b si è pensato, dopo la costituzione, di andare da TREBBI in Via Solferino ( non c'entra nulla che abiti nella stessa via...una coincidenza..)

PROVE DI AGGREGAZIONE

Abbiamo individuato il sabato nel primo pomeriggio, dalle 13 circa in poi uno spazio per fare allenamento di squadra. In attesa di qualche cosa di più organizzato chi è disponibile il pv?

Mister X

Si dice che per ognuno di noi ci sia un sosia. Chi sarà il runner misterioso che assomiglia tanto al nostro Coach?

Arco Riva del Garda. Una mezza sul lago.

Vi segnalo questa gara che avevo già annotato nell’agenda del 2006 ma il mio tendine dolente o meglio la sindrome da frizione della benderella ileotibiale bloccò per 1 mese intero le attività proprio a novembre. Anche wolf si è iscritto all’evento, ne vedremo delle belle. Segnalo anche la presenza di Matteo il mio collega che in questo momento è silente sui pronostici.(1.3x? o 1.2x?)

Ecco la piantina del percorso, noi partiremo domenica 18 ore 5.30 circa.

costituzione xyz

Per cercare di riunire tutti i soci fondatori sono riuscito a strappare, mentre era in debito d'ossigeno in val di zena, al nostro commercialista un appuntamento in tarda serata per la costituzione:

MARTEDI' 13/11/2007 ORE 21.00

così poi si può cenare insieme.

Attendo adesioni.

Nel frattempo vi aggiorno sul vincitore dell'ultimo IRONMAN HAWAII così tanto per fare qualche cosa :-)

CHRIS McCORMACK australia

L'unico uomo a scendere sotto le 8ore per tre volte.

Cotignola news....

Che Rebels! Ecco un tributo alle vostre prestazioni mi dispiace per Gigi ma le foto si esauriscono appena è arrivato Morandi.

Mi piacerebbe organizzare un'evento sportivo Rebels con tutti al completo.

Mi dovrò iscrivere a Reggio.

E' bandito il succo d'ananas.

Bologna Sicura.Grazie mio sindaco

Testimone wolf, mentre eravamo impegnati al cambio del pneumatico della mia macchina un’abile sconosciuto mi ha rubato lo zainetto MIZUNO dono nel pacco gara di Venezia,documenti con carte di credito,lettore MP3 ,maglia tecnica di ricambio, ma la cosa a cui tenevo di più il mio “Mr.Garmin Junior” appartenuto al coach. Sono ancora incredulo e molto incazzato, mi rivolgo all'Onnipotente Domineddio dei podisti affinché possa fulminare attraverso il segnale GPS quello stronzo di ladro (motherfucker) non appena accenderà il mio Forerunner. E’ andata bene così, se lo prendevo , o meglio , se lo prendevamo, ci portavate le banane alla Dozza. Robby, quanto costa il Forerunner 305? Ringrazio gli agenti di PS che sono stati molto disponibili e hanno prestato molta attenzione quando gli indicavo al telefono dove stavano usando la mia carta di credito. Vi consiglio di avere a portata di mano il numero verde per il blocco della carta di credito, ho ricevuto due sms con la richiesta di autorizzazione di addebito per 500 e 250€. Fortunatamente sono arrivato per tempo a bloccare la carta. Wolf, consiglio l'uso in Via Galliera e d'intorni di "NAftenico e PALMitico" NAPALM. Bologna dove sei? Mi candiderò per le prossime elezioni "Rebel for mayorship"

COSTITUZIONE XYZ

Cari soci fondatori, ho prenotato per il giorno 12/11/2007 alle ore 18.00 la costituzione della società, è un lunedì se siamo tutti presenti si potrebbe a seguire fare la cena programmata se no venerdì, fatemi sapere. Inoltre mandatemi per e-mail i vostri dati anagrafici per la costituzione più codice fiscale. r.galvan@vitafitshop.com

TUTTI ALLA META

Oggi dopo mesi di preparazione anche Wolf ha portato a termine la sua missione in laguna mandando all'aria il mio pronostico (sotto le 4 ore e 10') ma d'altronde non sono il Coach. Questo nulla toglie alla bravura di Wolf che ha abbassato il suo tempo di Roma di quasi UN ORA e quello di Verona,poche settimane fà, di un paio di minuti.Da segnalare anche la prestazione di I'rebel che in veste di fido scudiero ha chiuso la sua terza maratona dell'anno in maniera più che onorevole. Per quanto riguarda il fronte romagnolo in quel di Cotignola nella mezza di oggi possiamo registrare il 26°posto di categoria di Grossman con il suo nuovo personale di 1 ora e 28' , il secondo miglior tempo personale di N'Gigi con 1 ora e 44' ed infine il mio personale di 1 ora e 40'. In conclusione, alla vigilia dell'inizio della nuova avventura xyz , tutti i rebels hanno portato a termine il compito loro assegnato e sono rientrati alla base. In attesa di nuovi incarica da parte di quell diafolo di un Coach consiglio di iniziare a preparare il costumino da bagno e di oliare la bicicletta perchè andando avanti saranno cazzi sempre più amari ! ! !

VERBALE DI ASSEMBLEA

In data 26 ottobre 2007, alle ore 20/21 si è riunita l' assemblea dei soci fondatori di " XYZ ". Dopo alcuni doverosi convenevoli a base di tartine, birra, vino nero e succo di ananas andato a male, ha preso la parola il rappresentante dello Sponsor di maggioranza che ha illustrato ai presenti il disegno della nuova associazione, la sua filosofia, continuando con la lettura dello statuto e delle cariche necessarie alla nascita. Verificata la presenza del medico( Sig. Grossman ) e del Prof.di educazione fisica( Sig. Robycoach ), si è passati alle votazioni, nella quale l' hanno spuntata la legittima consorte dello Sponsor( Presidente), il medico ( Vice Presidente ) e lo scrivente ( Segretario e Tesoriere). Certi della totale interscambiabilità delle cariche per l' alto valore morale del gruppo, e decisa la partecipazione annuale anche dei soci fondatori per quanto riguarda le quote annuali FIDAL si è parlato di un "impegno" di Squadra per il 2008, che vado qui a riportare: 1) Partecipazione al trofeo Bentivogli ( 3 gare su 5). 2) Cercare di reperire almeno 4 atleti per il numero minimo di 10 in classifica. 3) Combinata mezza dei Castelli/5 colli. 4) Tri..di San Giovanni ( in valutazione premio evento autunnale). 5) Evento ( Maratona) autunnale. Si ipotizza un secondo incontro in Novembre, e rimane in stand bye l' acquisto del camion scopa dei Cagnoni di San Giovanni come mezzo di appoggio. Letto e sottoscritto il Segretario/Tesoriere N' Gigi

Obiettivi difficili.

Lavorare è il “tempo” della vita , con il mio “compagno diverso”, lavoro ,ci passo la maggior parte del “tempo”, se il “tempo” della vita la occupo con questo “diverso” come è possibile raggiungere certi obiettivi? Ragazzi , rebels, xyz team, i miei obiettivi grazie al mio “compagno diverso” saranno utopie?

BENEDETTI DAL COACH

Dopo avere ricevuto la benedizione dal nostro condottiero( sperando di averlo con noi a Cotignola) vi comunico che ho parlato con uno della organizzazione della mezza di domenica prossima: ci si iscrive in piazza prima della gara e non c'è un extra per le bruschette!!! ciao rebels

il branco

presi uno per uno i rebel sono animali docili, ma mettili insieme e di fronte ad un culo da deflorare ( come giustamente ha detto il sergente!) così come ad una gara da azzannare ed eccolo lì il branco, unito, pronto a colpire!! grandi rebels. ci sentiamo in settimana per i dettagli. io vado a rifinire la preparazione a Parma ( tranquillo coach starò lontano dai carboidrati....)

ESAME DI RIPARAZIONE

Saranno la mancanza di obiettivi,le endorfine sotto i piedi, il raffreddore oppure il timore di vedere spuntare bici da ogni angolo, che forse sono stato un po' molto per i fatti miei e magari non ho alimentato i sacri valori del nostro gruppo.Per fortuna i Rebel sono 6 e c' e'sempre qualcuno che taglia il vento!! Comunque vediamo di recuperare : DOMENICA 28 COTIGNOLA ore 9 e 30 mezza competitiva da € 3,50 con( leggo dal sito) "...4 ristori di cui uno al km 6,5 con bruschette varie presso l' abitazione dei soci Contarini Andrea e Zanzi Alessandro. All' arrivo the e ciambella" Ho trovato alcuni contatti, appena imparo dettagli sulla iscrizione li metto nel blog. Comunque venerdì ci si vede. ciao rebels

il culo della balena

Con gli allenamenti di questo week end la preparazione per venezia ufficialmente sarà chiusa e finalmente, dopo il meritato scarico settimanale, la griglia con i tempi di tutti i futuri soci fondatori sarà completa e spero di non sfigurare troppo. Per intanto colgo al volo il movimentismo di Grossman per proporre venerdì prossimo quale data per chi vuole accompagnarmi nell'inizio del carico dei carboidrati e per aprire il più possibile il culo della balena!! le adesioni sul blog; i volenterosi saranno contattati dal sottoscritto in settimana per i particolari. buon week end rebels.

RICOMINCIAMO?

Io non posso restare seduto in disparte, nè arte nè parte, non sono capace di stare a guardare.... OK, va bene, rigenerazione, segmentazione, riposo, garminless run, biziclatta, xyz, ma ..... Alla domanda "e adesso cosa fai? Prepari qualcosa?" non ce la faccio più a rispondere bboh, non so, forse una mezza, un pò di xyz, vedo ggente, faccio cose e poi, sai, non si può tirare sempre..... Adess basta! Giù la maschera, mi devo rivelare per il finto tranquillo e il vero nevrotico che sono: se non ho davanti un obiettivo a portata di mirino perdo motivazioni, lo spaesamento mi destabilizza, nel limbo non sto bene. Quindi invito tutti quei drogati di adrenalina che hanno ancora voglia di sentire l'odore del napalm di prima mattina (misto a quello di olio canforato) a un evento fuori programma: Reggio Emilia 9 dicembre, maratona. Ricominciamo? P.S. Due cose. Riusciamo a vederci prima del 28 per un rituale in culo alla balena ai due rebels che vanno a Venezia? E poi la foto un attimo prima del diluvio. (Stava spiegando come in bicicletta a volte convenga alzare un pò il gomito).

la domenica dell'ultimo rebel..

oggi ultimo allenamento impegnativo in vista di venezia: 22 km fatti come da tabella, senza problemi dunque ma il pensiero andava al fatto che dopo la cavalcata berlinese sembra che sia l'unico che corre ( ah! quelle domeniche a prendere il caffè tra troie fumanti...); i miei amici rebel sembra si siano dati a sport estremi ( n'gigi oggi non sarà neanche uscito di casa, con tutto questo sole...) o provano nuove strade per trovarsi pronti al trifitness! va bè io ho ancora la mia missione da compiere e sarà bello queste 2 settimane fare allenamenti che non superano i 14 km con l'ultima di solo scarico!! intanto dopo il 22 stamattina ho accompagnato una runner in erba a fare i sui primi 5 km in una gara con partenza e arrivo ai giardini margherita con incursioni in città. clima di festa e palloncini rosa ( gara organizzata per raccogliere fondi per il tumore al seno). una potenziale atleta da iscrivere a xyz...

CELLULA SILENTE

Se qualcuno pensa che dopo il grande evento berlinese il team pensi solo a qualche giretto multisport in favore di clima si sta sbagliando.

1. Wolf è ormai in pieno clima partita, una settimana alla sua maratona. Fisicamente lo accompagna il Rebel HiTech ma con il cuore penso che tutti saremo con lui. Certo che se impiega più del tempo di Verona lo prenderò in giro a vita; giusto per non caricarlo di pressioni.
2. Domenica mattina sono ultras calcistico, se tutto va bene mi allenicchio dalle 12.00 alle 13.00 quindi non riesco ad accompagnare qualche volenteroso di camminate domenicali. Mentre sabato sono a disposizione.
3. La costituzione della nostra associazione "xyz" (essendo pubblico il blog non voglio dare dritte a malintenzionati copioni) sta procedendo spedita, si lavora sul: logo, statuto, convenzioni ecc.

Quando sarà tutto pronto dovremo vederci per prendere delle decisioni. La riunione di lavoro toccherà farla con le gambe sotto una tavola imbandita. CHIEDO AI FUTURI SOCI FONDATORI DI COMUNICARE SUL BLOG UN DESIDERATA DI SERATA/E DISPONIBILI PER NOVEMBRE.

Adesso poi che è finito il ramadan...

LA BIZICLATTA......

Uno parte per un giro di Meraville di corsa, e si trova ben sopra Paderno in bici con due amici solerti e gentili che ti insegnano a cambiare, ad appoggiare a modo il piede sul pedale, guardare bene avanti e che per il cambio si fa un cenno con il gomito, chiaramente quello sopra vento...ma.. ma vaffanculo!!!!, io un'acqua così non l' ho mai presa in vita mia, eravamo in mezzo alle nuvole, tuoni e fulmini a due passi, antifurti delle case che suonavano e frane in mezzo alla strada!. Completo il tutto con due cani randagi apparsi alla fine di una discesona ed il vento che non ci ha mollato fino a casa. Ah gli amici, cosa sarebbe la vita senza di loro. Ma le mogli ? Io ero l' unico che ce l' aveva a casa e quando mi ha visto sul pianerottolo ha fatto un cenno di disgusto/pena e mi ha detto : " quando hai visto che iniziava a piovere potevi venire a casa( non ero in grado di reagire, tremavo, le dita erano ancora serrate intorno ai freni e le gambe avevano tutti i pelini dritti), e non provare ad entrare che bagni". Morale, la bimba mi ha portato una bacinella, mi sono spogliato sul pianerottolo, e ho avuto il mio accappatoio gettato da lontano. Ho fatto un bagno caldo di 40 minuti che ha restituito vita a mani , piedi, gambe e birillo( quelli del biliardo, non lo trovavo più! ) e ho pensato che il tutto era nato solo dal tanto affetto dei miei compari , e ho ritirato quei 2-3 pensieri che ho avuto nella salita della chiesa e che in fondo non si meritavano del tutto. Dimenticavo che dopo avere mollato la bici da Grossman sono tornato a casa di corsa, con il mio fagottino sotto braccio, ai 4 e 30, mentre l' altro Stefano, dal suo gippone asciutto, mi chiedeva se volevo un ombrello e che cosa era successo!! Magia del trifitness..

Tributo al tecnorunner

Oltre ad essere un tecnorunner è un atleta sopraffino. Da notare le masse muscolari degli arti inferiori (sulle braccia qualche cosa si può ancora fare). Lo sguardo è sprezzante e sicuro di se. Cosa starà pensando? io azzardo un: "COSA FACCIO DA LUNEDì?".

Cosa pensano gli altri teammate?

Finisher

CERCASI LEPRE

La butto li,sempre che quell' accenno di pubalgia mi lasci e che non capiti nulla di muscolarmente apprezzabile: Cerco una lepre, o due, da 1 e 35 sulla mezza che mi tiri lungo le strade di Cremona il 21 di questo mese. Offro viaggio di andata e ritorno, un caffè in loco, e tanta buona volontà. Chiaramente se altri animali da cortile come me vogliono aggregarsi, credo possa uscire una bella scampagnata( ricordo a chi ha una maratona la domenica dopo, che la mezza di Parma è stata di buon auspicio a tutti). Nel 2005 tornammo a casa , dopo il piatto di pasta, con molto torrone e la voce del Sergente che citava una bella crepa apertasi a S. Luca.....oggi viaggia a 5 e 15 in maratona,che dire. ciao rebels

cartoline da berlino

ringrazio i miei amici rebel per i saluti arrivati da berlino soprattutto perchè mi ha fatto ricordare che la mia maratona ancora non l'ho fatta!! sembravo ancora in trance per la maratona di verona non programmata e portata a termine a sorpresa..per cui allacciate le scarpe ieri sera sono uscito per 10 km da fare a 5'50". ho pensato " che vuoi che sia..." a stento ho finito a 6'05" e stavo meglio alla fine della maratona! aminoacidi a go go e concentrazione che venezia è vicina. a parte rebel che mi ha già fatto sapere della sua presenza qualcun'altro ha voglia di vedere il campanile di san marco?

L'umile podista 2.

Avete presente il post di N'Gigi dell’umile podista? Ricorderete che vi ho parlato della gentile ragazza che al bar della mensa dove vado a pranzare tutti i giorni scambio qualche consiglio di podismo, di recente ha partecipato alla maratona ai master di Riccione. Il tempo finale mi doveva insospettire(3.16 mi sembra ). Cosa c’entra tutto ciò? Andate a pagina 28 di correre l’umile podista, Katia, ha vinto nel 2005 la Vigaranomarathon. Unica nota stonata...forse l'allenatore con i baffi.

Compiti a casa.

Vi richiedo la massima collaborazione per ricordare gli eventi, aneddoti e storielle varie del viaggio a Berlino da scrivermi in posta per arricchire il sito e documentarlo a dovere. Mi ricordo ad esempio la barista “foghetta” e borrella? il taxista schizofrenico l’italiano del pasta party che vive a Berlino “per una bionda” che ha fatto la maratona in 3.30!? il misterioso omino che voleva gli zaini, Il tour Berolina Bus e la email. Insomma tutto quello che mi è sfuggito lo inseriamo nel “Diario di bordo dei Rebels a Berlino. Non ultimo e prioritario compito , la raccolta delle foto. Grazie per la collaborazione.

a berlino ci son stato con bonetti e ho fatto...

Non abbiamo ancora finito e gia informiamo sui risultati nellórdine: 1° Grossman 3.12.12 2° Robycoach 3.21.28 4° e 5° S.gt. e N´Gigi 3h41´35 (si son presi unáltra volta in braccio) 6° Rebel 3h59´12 Che dire tutti hanno ottenuto quello che volevano. Si torna a casa felici, crucchi permettendo.

SPEED

Lo SPEED (Sindacato Podisti Emerodromi E Dentisti), da me interpellato, mi ha comunicato che rientra nei miei sacrosanti diritti chiudere con la giornata di oggi la preparazione per la Berlin Marathon. Adesso stand by fino a sabato e poi....basta kon stuppidi skerzi, kvi si fa sul serio. Mi sostituisco momentaneamente al Coach per darvi 3 consigli: - Portate ombrello, impermeabile e galosce. - Utilissime saranno alcune buste di silicato per combattere l'umidità (prevista al 92%) - Andate sul sito di Orlando Pizzolato e leggetevi i consigli per correre al meglio la Maratona di Berlino. Niente di nuovo, ma tanta saggezza. E se a Berlino incontriamo il Muro (è molto facile da quelle parti)..........TESTUGGINE!!!!!!!! Gott mit Uns, kamaraden.

Meglio di così !!

Prove generali di gran successo, riporto i tempi lordi che sicuramente conoscerete già. Ringrazio di cuore N'Gigi e Marco per il supporto tecnico, vi confesso che gli ultimi 2 km se ero solo li avrei tirati come un' assassino. Vorrei far presente la prestazione del mio esimio collega Ing.Matteo (mi piace l’ appellativo Flash) alla sua prima mezza maratona conclusa in 1h39.

Grossman 1:45:55 Robycoach 1:46:20 N'Gigi 1:53:38 Rebel 1:53:38 Sergente 1:53:38 Wolf 1:59:11